VoetbalZorg
Alle herstelplannen
👟

🦴 Groeigerelateerd

Morbus Sever (hak)

Pijn aan de hak door overbelasting van de groeischijf van het hielbeen. Typisch bij spelers van 9–12 jaar in volle groeispurt.

Leeftijd 9–124–8 weken

Het herstelplan

Programma 4–8 weken · Jeugd O9–O13 · Overbelasting groeischijf hielbeen

1

Fase 1 — Pijnreductie & ontlasten (week 1–2)

Hielverhogertjes in schoenen (5–10 mm). Ijs na activiteit (15 min). Geen rennen en springen. Kuit rekken na warming-up: gastrocnemius en soleus elk 3 × 30 seconden.

2

Fase 2 — Conditie behouden (week 3–4)

Fietsen en zwemmen toegestaan. Excentrische kuitoefeningen op vlakke ondergrond (geen heel drops over traprand bij insertie-klachten). RPE monitoren: max RPE 5.

3

Fase 3 — Belastingsopbouw (week 5–6)

Rustig hardlopen indien pijnvrij. Schoenmaat controleren (elke 6 maanden bij groei). Groeispurtmeting: belasting biologisch bepalen. ACWR < 1,3.

4

Fase 4 — Return to Play (week 7–8)

Geleidelijk hervatten training. Springen en schieten alleen pijnvrij. Hielverhogertjes blijven in schoenen tijdens groei. Kuitrek dagelijks preventief voortzetten.

✓ Return-to-Play criteria

  • Pijnvrij bij lopen, hinkelen en schieten
  • Geen drukpijn op het hielbeen
  • Kuitkracht en flexibiliteit symmetrisch
  • Schoeisel gecheckt op pasvorm en zooltype

⚠️ Bij twijfel of aanhoudende klachten altijd een (sport)fysiotherapeut raadplegen.