VoetbalZorg
Alle herstelplannen
🚨

🦵 Knie & Been

Kruisbandblessure VKB / AKB

Scheur van het voorste of achterste kruisband. Ernstige blessure met lange revalidatieduur. Directe verwijzing naar sportarts/orthopeed.

9–12 maandenAlle leeftijden

Het herstelplan

Programma 9–12 maanden · Alle leeftijden · Directe verwijzing sportarts aanbevolen

1

Fase 1 — Acute fase & pre-operatief (week 1–6)

Zwelling reduceren, bewegingsherstel, quadricepskracht opbouwen pre-operatief. Beslissing conservatief of operatief overleggen met sportarts/orthopeed.

2

Fase 2 — Post-operatieve revalidatie (maand 2–4)

Mobiliteitsherstel, spierkracht opbouwen, zwelling monitoren. Looptraining bij 3 maanden. Altijd onder begeleiding van een sportfysiotherapeut.

3

Fase 3 — Kracht & explosiviteit (maand 4–7)

Sprongoefeningen, plyometrics, richtingsveranderingen. LSI meten: hamstrings en quadriceps ≥ 90% voor doorgaan naar volgende fase.

4

Fase 4 — Return to Sport (maand 9–12)

Voetbalspecifieke training, duels en wedstrijdbelasting geleidelijk. Psychologische gereedheid testen. Definitieve vrijgave door sportfysiotherapeut.

✓ Return-to-Play criteria

  • LSI hamstrings én quadriceps ≥ 90%
  • Alle hop-testen ≥ 90% gezonde zijde
  • Sprint en COD binnen 5% baseline
  • Geen angst voor herblessure (vragenlijst)
  • Minimaal 9 maanden na operatie
  • Vrijgave door sportfysiotherapeut

⚠️ VKB/AKB letsel vereist altijd begeleiding van een sportfysiotherapeut en sportarts. Deze richtlijn vervangt geen medisch advies.