💥 Kneuzingen
Diep botmergelletsel door direct trauma. Pijn bij druk, langer herstel dan spierkneuzing. Onderscheid van stressfractuur via imaging.
Programma 4–8 weken · Alle leeftijden · Botcontusie
Drukontlastend materiaal op de blessurelocatie. Rust van belastende activiteiten. MRI bij vermoeden stressfractuur. Geen warmte in acute fase.
Belastingsopbouw afhankelijk van locatie en pijnscore. Fietsen vroeg mogelijk. Aquajogging als loopvervanging.
Volledig pijnvrij bij alle voetbalactiviteiten. Beschermend materiaal (padding) bij eerste wedstrijden op impactlocatie.
⚠️ Botcontusie is niet zichtbaar op röntgen — MRI nodig bij vermoeden. Altijd arts raadplegen.